HRANA KOJA ĆE VAS UČINITI LEPŠIM

Umesto da kupujete preskupe ultrahidrirajuće kreme ili „antiejdž” piling, zavirite u frižider. Svojom ishranom možete da utičete na to kako izgledate. Uvođenje nekoliko raznovrsnih hranljivih namirnica je lak, praktičan i jeftin način da poboljšate svoj izgled (dobijete sjaj u očima, sprečite opadanje kose ili očistite ten).Evo voća i povrća koje će vaš učiniti još privlačnijim.

Spanać

Popajeva omiljena hrana neće učiniti da vam mišići nabreknu kao u crtaću, ali spanać je bogat karotenoidima luteinom i zeaksantinom koji odlično deluju na čistotu vaših beonjača. Ovaj zeleniš bogat gvožđem je savršen za salate, kari ili kao dodatak šnicli.

Jaja

Ovi nepresušni izvori energije često su idealan sastojak brzih i lakih večera ako volite omlete ili jaje na oko. Rovita jaja su savršena za početak dana, a barena mogu poslužiti kao dodatak sendviču. Jaja su bogata gvožđem, koje pomaže u sprečavanju gubitka kose i sumporom koji je čini mekanom i glatkom.


Banane

Ovo voće održava vašu kožu lepom i elastičnom. Pušenje cigareta, recimo, ozbiljno narušava elastičnost vašeg „rođendanskog odela”, a kalijum u bananama može vam pomoći da to ublažite.


 

Crveni kupus

Svetlo ljubičasti rođak poznatije žućkaste verzije pun je sumpora i joda koji su odlični za čišćenje organizma. Čista unutrašnjost znači da telo nema toksina, što se onda odražava i na vašu kožu. Ako recimo imate akne, važnije je da vam organizam iznutra bude čistiji nego marka losiona koji ćete nanositi na lice. Borite se na oba fronta.

Cvekla

Odličan je saveznik u borbi za očuvanje našeg izgleda. Koren cvekle sadrži betain, bioaktivni agens koji pomaže razlaganju masti. A sok od cvekle sadrži vrstu hlora koji pomaže pri varenju. Ako vam ceđena cvekla ne deluje najukusnije na svetu, probajte barem da je uzimate u prirodnom stanju, kao salatu.


Ulje od semenki grožđa

Ovo vrlo „moderno” ulje je svetlo zlatne boje, savršeno za prelivanje salata ili italijanskog hleba. Sada se koristi u kozmetici kao dodatak za mekšu kožu ali je bogato i vitaminom E koji smanjuje pojavu bora. Koristite ga kao što biste i maslinovo ulje – bilo u salatama bilo za prženje.

 

 

Ćuretina

Muškarci možda ne gledaju često u svoje nokte, ali seksi ženska u baru hoće. Devojke obraćaju pažnju na muškarčeve nokte, zube, kosu i uši; one vole da znaju koliko ko vodi računa o sebi. Stoga, momci, nemojte potcenjivati značaj zdravih noktiju. Dobra vest: beskrajno je lako. Samo se postarajte da a) unosite dovoljno vode i b) uzimate dovoljno proteina. Što ne znači da treba do kraja života da jedete samo biftek. Raznovrsna ishrana bogata voćem i povrćem, naročito onim svetlih boja, ključna je za održavanje dečačkog izgleda. Supa od ćuretine je odlična za početak jer ćete tako uneti u sebe i tečnost.

Guava

Guave su bogate antioksidansima, uništiteljima slobodnih radikala koji narušavaju izgled vaše kože i zbog kojih možete da izgledate stariji nego što jeste. Ne morate čak ni da ih jedete, ako niste ljubitelj. Samo iscedite „meso” u činiju i utrljajte ga na kožu, pa isperite. Guave su bogate i vitaminom C.

 


B 92